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Cyril Moine:
Interviews - Cyril Moine:
[ Interviews - Mercredi 18 Octobre 2006 - 16h29 ]
Cyril Moine, préparateur physique du psg et l'un des meilleurs à son poste en France, livre au site officel l'état de forme du groupe avant le déplacement à Bucarest. Une interview à retrouver dans son intégralité sur allpsg.
Cyril, comment avez-vous préparé physiquement la rencontre de jeudi face au Rapid Bucarest ?
Deux jours avant le match, nous réalisons un travail à dominante tactique et non physique. La dernière séance physique remonte donc à lundi, sachant aussi que nous avons personnalisé cette séance en fonction du temps de jeu de chaque joueur face à Sedan (samedi). Après un décrassage le lendemain du match (dimanche), les titulaires n’ont pratiquement pas travaillé physiquement cette semaine à cause d’un calendrier chargé actuellement.
Deux jours avant le match, nous réalisons un travail à dominante tactique et non physique. La dernière séance physique remonte donc à lundi, sachant aussi que nous avons personnalisé cette séance en fonction du temps de jeu de chaque joueur face à Sedan (samedi). Après un décrassage le lendemain du match (dimanche), les titulaires n’ont pratiquement pas travaillé physiquement cette semaine à cause d’un calendrier chargé actuellement.
L’accent a-t-il été mis sur la récupération ?
La fatigue intervient en effet 48 heures après un match, ce qui correspond en temps normal au jour de repos que nous accordons aux joueurs. Lorsque nous avons deux matches par semaine, le programme est un peu différent. Ce lundi, les titulaires de Sedan ont donc réalisé un gros footing histoire de bien récupérer, avant d’effectuer un travail de musculation en salle (abdominaux, gainage…). Ceux qui ont moins joué contre Sedan, ont travaillé avec ballon, sous la houlette d’Eric Blahic, afin de rester dans l’esprit « jeu ».
La fatigue intervient en effet 48 heures après un match, ce qui correspond en temps normal au jour de repos que nous accordons aux joueurs. Lorsque nous avons deux matches par semaine, le programme est un peu différent. Ce lundi, les titulaires de Sedan ont donc réalisé un gros footing histoire de bien récupérer, avant d’effectuer un travail de musculation en salle (abdominaux, gainage…). Ceux qui ont moins joué contre Sedan, ont travaillé avec ballon, sous la houlette d’Eric Blahic, afin de rester dans l’esprit « jeu ».
Les joueurs ont-ils digéré ce mois de septembre très soutenu ?
Après 7 matches en 21 jours, nous avons eu deux semaines sans compétition qui nous ont permis de dresser des bilans individuels. La première semaine a été consacrée à la régénération avec des exercices à base d’endurance sous forme de footings, en individualisant toujours les allures de course avec les cardio-fréquence-mètres, ou sous forme de travail intermittent afin de réoxygéner les muscles du corps.
Après 7 matches en 21 jours, nous avons eu deux semaines sans compétition qui nous ont permis de dresser des bilans individuels. La première semaine a été consacrée à la régénération avec des exercices à base d’endurance sous forme de footings, en individualisant toujours les allures de course avec les cardio-fréquence-mètres, ou sous forme de travail intermittent afin de réoxygéner les muscles du corps.
Dans quel état physique se trouvent donc les joueurs ?
Ces deux semaines sans compétition officielle m’ont permis d’approfondir mes relevés cardiaques et d’apporter ainsi des bilans plus poussés à Guy Lacombe. Les relevés de fréquences cardiaques lors des entraînements ont souligné qu’il y avait non seulement un bon investissement de la part des joueurs dans le travail proposé, mais aussi une bonne récupération. Les indices étaient au vert, ne révélant donc aucun souci majeur.
Ces deux semaines sans compétition officielle m’ont permis d’approfondir mes relevés cardiaques et d’apporter ainsi des bilans plus poussés à Guy Lacombe. Les relevés de fréquences cardiaques lors des entraînements ont souligné qu’il y avait non seulement un bon investissement de la part des joueurs dans le travail proposé, mais aussi une bonne récupération. Les indices étaient au vert, ne révélant donc aucun souci majeur.
Vous en avez également profité pour analyser la fréquence cardiaque des joueurs en situation de match !
Effectivement, nous avons profité du match amical à huis clos contre Créteil pour mettre en place une expérience intéressante. En accord avec l’arbitre, j’ai ainsi équipé chaque joueur d’un cardio-fréquence-mètre que nous avons masqué par un bracelet en éponge bleu ou rouge. Ce test m’a permis de mesurer l’état de forme des joueurs pendant un match. Ça a été un véritable laboratoire car j’ai obtenu des données en condition réelle de jeu. J’ai donc analysé la fréquence cardiaque de chaque joueur et nous avons ainsi pu voir à quel moment du match tel joueur était dans le rouge.
Effectivement, nous avons profité du match amical à huis clos contre Créteil pour mettre en place une expérience intéressante. En accord avec l’arbitre, j’ai ainsi équipé chaque joueur d’un cardio-fréquence-mètre que nous avons masqué par un bracelet en éponge bleu ou rouge. Ce test m’a permis de mesurer l’état de forme des joueurs pendant un match. Ça a été un véritable laboratoire car j’ai obtenu des données en condition réelle de jeu. J’ai donc analysé la fréquence cardiaque de chaque joueur et nous avons ainsi pu voir à quel moment du match tel joueur était dans le rouge.
Quels enseignements en avez-vous tiré ?
L’objectif était de sensibiliser les joueurs sur la nécessité de travailler à certains moments au-dessus de leur seuil afin de mieux emmagasiner les efforts en match. Globalement, ces deux semaines sans compétition officielle, au travers des relevées des fréquences cardiaques à l’entraînement et en match, nous ont permis de constater que le groupe était en bonne santé. Les joueurs récoltent aujourd’hui les fruits de leur travail passé.
L’objectif était de sensibiliser les joueurs sur la nécessité de travailler à certains moments au-dessus de leur seuil afin de mieux emmagasiner les efforts en match. Globalement, ces deux semaines sans compétition officielle, au travers des relevées des fréquences cardiaques à l’entraînement et en match, nous ont permis de constater que le groupe était en bonne santé. Les joueurs récoltent aujourd’hui les fruits de leur travail passé.
En quoi cette période de l’année est-elle critique pour les sportifs de haut niveau ?
Il y a deux choses. Tout d’abord, on entre dans une période où il y a un changement de climat avec l’apparition de virus. L’organisme est en effet plus sollicité et il convient d’être vigilant dans son hygiène de vie et ne surtout pas négliger les phases de récupération. Ensuite, les terrains deviennent de plus en plus souples, les appuis sont donc différents avec des sollicitations au niveau tendineux et musculaire de plus en plus importantes. Pour l’instant nous bénéficions d’un mois d’octobre relativement clément, mais nous devrons être vigilants lorsque les températures vont descendre. Les études démontrent que les blessures sont plus importantes à cette période de la saison. Avec Eric (Blahic), nous allons insister sur la qualité et la durée de l’échauffement avec et sans ballon. C’est primordial pour éviter la blessure en match.
Il y a deux choses. Tout d’abord, on entre dans une période où il y a un changement de climat avec l’apparition de virus. L’organisme est en effet plus sollicité et il convient d’être vigilant dans son hygiène de vie et ne surtout pas négliger les phases de récupération. Ensuite, les terrains deviennent de plus en plus souples, les appuis sont donc différents avec des sollicitations au niveau tendineux et musculaire de plus en plus importantes. Pour l’instant nous bénéficions d’un mois d’octobre relativement clément, mais nous devrons être vigilants lorsque les températures vont descendre. Les études démontrent que les blessures sont plus importantes à cette période de la saison. Avec Eric (Blahic), nous allons insister sur la qualité et la durée de l’échauffement avec et sans ballon. C’est primordial pour éviter la blessure en match.
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